[...] odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Protein Pancake Porcja 37g Ilość porcji w opakowaniu 28 Opakowanie 1036g Zawartość jednej porcji zaw: % ZDS Wartość energetyczna: 157 kcal Węglowodany 16 g 6% - w tym cukry proste 4,1 g 5% Tłuszcz 5,4 g 8% - w tym nasycone 2,3 g 12% Białko 11 g 22% Sól 0,62 g 10% Sposób użycia Wymieszać jedną porcję [...]
[...] DŁUGO) głodówki, low carb, Dukana i inne ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - spożywanie małej ilości kcal na zmiane z rzucaniem sie na jedzenie co kilka dni CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? stoję w miejscu, może odrobinę chudnę [...]
[...] nie poszły całkowicie na marnę. Do tej pory robiłem redukcję, ale stwierdziłem, że nie ma ona sensu skoro nie mam wypracowanych mięśni. Wyliczając sobie wcześniej ilość kcal przy aktywności fizycznej wyszło mi ok 2500kcal i czy najpierw mogę podskoczyć sobie do 2800kcal ? Chyba, że powinienem dokończyć redukcję do 11% takanki tłuszczowej ? [...]
Witam, proszę o pomoc lub ewentualne korekty przedstawionej poniżej diety. Wiek: 24 Wzrost: 174 Waga: 74 Staż: miesiąc Dzienne zapotrzebowanie: jako że niby redukcja 2300 kcal białko 150g węglowodany 236g tłuszcz 75g wyliczone programem- a jak powinno być naprawdę nie wiem Cel: redukcja brzucha (bo troszeczkę go za dużo) jednocześnie z [...]
[...] wywołuje przy tym efektów ubocznych. Sposób użycia: po 2 kaps. na 1 godz. przed posiłkiem rannym i popołudniowym. Wartość odżywcza 1 kapsułki lecytyna 110,0 mg witamina C 20,0 mg chitosan 110,0 mg chrom 25,0 µg wartość energetyczna 1 kapsułki 1,7 kJ/ 0,4 kcal Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-08-28 18:15:02
[...] FBW, wtorek rower, środa FBW, czwartek wolne, piątek FBW, sobota bieg, niedziela wolne. Generalnie staram się robić codziennie min 10 k kroków. Zaplanowałam dietę na 2000 kcal: 125 g białka, 78 g tłuszczu, 200 g węglowodanów (takie makro ustaliłam ze względu na niedoczynność). Moje FBW: Trening A (wykonujemy w zakresie 8-12 powtórzeń): [...]
[...] Porcja 2,6g Ilość porcji w opakowaniu 96 Opakowanie 250g SKŁADNIKI AKTYWNE Rocky Athletes Glutamine Zawartość jednej porcji zaw: % ZDS Wartość energetyczna : 9 kcal Tłuszcz 0 g - w tym nasycone 0 g Węglowodany 0 g - w tym cukry 0 g Sól 0 g Witamina B6 0,21 mg 15% Magnez 56,3 mg 15% L-glutamina 2,5 g SKLEP [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] do tego: Waga 77 kg, Barki 120 cm, Ramię 36,5 cm, Klatka 105 cm, Talia 82 cm, Udo 60 cm, Łydka 40 cm. Moja dieta od 4 miesięcy wygląda tak: Kalorie to ok. 3600 kcal w dni n.t. i ok. 4400kcal (gainer) w dni t. Kalorie podzielone są na 5 posiłków, które wyglądają tak: 1. 150g płatków owsianych, banan, 100g twarogu, 0,5l mleka, 10g [...]
[...] ćwiczy od 2lat, Oto obecna dieta: Założenia dietetyczne w dni treningowe 3gB/1~1,5T/5gWW -> tłuszczem uzupełniam kaloryczność staram się utrzymać ją na poziomie 3400-3500kcal dziennie. Śniadanie 7:00 300g białka z jajek 80g płatków owsianych 40g rodzynek około ~ 40gB/6gT/80WW II Śniadanie 09:30 140g pieczywa ciemnego 60g szynki 40g sera [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] choroby) : nie jem mięsa Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: wszystko Stosowane wcześniej diety/rozkład b/w/t: wcześniej nic, obecnie redukcja 1500 kcal rozkład 30/50/20 % Możliwości finansowe:są Ćwiczę w siłowni domowej, trening FBW wszystkie serie tym samym ciężarem.Zwykle 2 razy w tygodniu bo po Krav Madze [...]
[...] może być spowodowane takim a nie innym wykonywaniem aerobów.. A drugie czy powiedzmy jeśli powróce przynajmniej postaram się zmusić do biegów, do tego zwiększe ilość kcal i dodam jeden dzień treningowy to będzie miało jakikolwiek sens. Pewnie z wielu z was powie sprobuj pomierzysz sie cm i zobaczysz. Ale powiem moim obecnym priorytetem sa [...]
[...] stosowane. Czysta woda jest wchłaniana najszybciej nie zawiera jednak żadnych wartości energetycznych co może spowodować spadek poziomu cukru we krwi zwłaszcza przy długotrwałym wysiłku wytrzymałościowym. Straty wody z potem muszą być zrównoważone wypijanymi płynami, których podaż powinna wynosić ok. 1 ml na 1 kcal zapotrzebowania energetycznego.
[...] o zerknięcie czy dobór serii i ilości powtórzeń w seriach, oraz dobór ćwiczeń jest sensowny. Dopinam dietę, tzn. próbuję znów zmusić się do szczegółowego liczenia BTW i kcal. Trzymałem taką miskę przez 2 miesiące i - nie powiem, efekty były. Jednak rygor ciągłego ważenia, gotowania mnie przerasta, męczę się niesamowicie. Ale pracuję i nad [...]
[...] ale do wrzesnia/pazdziernika chce znow schudnac w pasie a przedewszystkim jest to moje 2 podejscie do pozbycia sie lipomastii. zapotrzebowanie: 80kg * 24 * 1,3 = ~2500kcal dieta: dodaje obrazek zeby bylo widac wszystkie wartosci, bo to nizej na 100% się rozjedzie :] BIAŁKO TŁUSZCZE WĘGLE KCAL 7.00 - 8.00 mleko [...]
[...] "dziennik posiłków".Przedewszystkim chciałbym zrzucic pare kilo no zaczynam robic sie niebezpiecznie pulchny:), w tak mlodym wieku.Z wyliczeń wyszło mi że potrzebuję 2460kcal dziennie(juz po odjęciu 500kcal) czyli 184gr białka,92gr tłuszczy,224gr węglowodanów. Współczynnik aktywnosci dałem 1,25 ponieważ pracę mam stojącą i ogólnie idzie sie [...]
[...] oszczędzania żołądka. (dla wyjaśnienia 4 dniowy off w moim przypadku to 2 dni ładowania węgle+białko, bez udziału tłuszczy. 2 kolejne dni to low carb na poziomie 800/900 kcal) Dla wielu z was takie założenia będą idiotyczne, ale mi to jak najbardziej odpowiada i nie zauważam jakichkolwiek skutków ubocznych :) Cel - 12 października mam walkę, [...]